Hier sind fünf Dinge, die mein Training beinhaltet:
✔ Selbstverteidigungstraining: Dir wird gezeigt, wie Du Schläge abwehrst, Dich befreist, wenn Du festgehalten wirst oder am besten verhälst, wenn Du am Boden liegst. Darüber hinaus lernst Du, wie Du Konflikte verbal löst und was Du tun kannst, wenn das nicht reicht. Außerdem lernst Du ab wann Du Dich auch körperlich verteidigen darfst.
✔ Achtsamkeitstraining für eine stabilere Körperstruktur: Lerne deine Aufmerksamkeit besser zu steuern. Erkenne so körperliche Disbalancen, bringe sie wieder ins Gleichgewicht, erhalte dadurch eine stabilere Körperstruktur für deine Selbstverteidigung. Lass dich darüber hinaus im Alltag seltener ablenken und werde ausgeglichener.
✔ Angstkontrolle: Lerne Situationen richtig einzuschätzen und aufsteigende Emotionen wie z.B. Angst oder Wut zu kontrollieren, damit du das Gelernte auch angemessen anwenden kannst.
✔ Schlagpolstertraining: Lerne gezielt und kraftvoll zu schlagen und zu treten, werde überschüssige Energie los und lass deinen Alltag hinter dir.
✔ Alltagssituationen: Unangenehme Situationen aus dem Alltag werden im Training aufgegriffen, Handlungsmöglichkeiten aufgezeigt und trainiert.
Selbstverteidigungstraining für Frauen mit I Liq Chuan
Trainingszeiten:
Dienstags von 19:30 - 21:00 Uhr (Frauen und Männer)
Mittwochs von 18.00 - 19.30 Uhr (nur Frauen)
Trainingsort:
Windthorststraße 3-4 in 30167 Hannover
Wie kann ich am Training teilnehmen?
1. Du füllst das Kontaktformular aus
2. Wir vereinbaren ein kurzes Kennenlerngespräch.
3. Du nimmst am kostenlosen Probetraining teil.
4. Wir klären alle Details für die Mitgliedschaft
Selbstverteidigung mit I Liq Chuan
Selbstverteidigung mit der Kampfkunst der Achtsamkeit
Als Grundlage für die Selbstverteidigung dient ein Kung Fu Stil namens I Liq Chuan (“I Lik Chen” gesprochen, Übersetzt: I= Geist, Liq = Kraft, Chuan = Faust). Das I Liq Chuan Programm ist so aufgebaut, dass Du Deine körperliche Selbstverteidigungsfähigkeit nach und nach ausbaust.
• Erhalte ein fundamentales Verständnis für die Biomechanik Deines Körpers und entwickle so ein besseres Körpergefühl.
• Nutze Deine Achtsamkeit, um die natürlichen Bewegungsprinzipien zu erkennen.
• Erkenne, dass im Gleichgewicht bzw. in Balance zu sein ein fortlaufender dynamischer Prozess und kein statischer Zustand ist.
• Bringe deinen Körper in Balance und erhalte so eine stabile Körperstruktur als Grundlage für deine Selbstverteidigungsfähigkeit.
Um Anfänger und Fortgeschrittene noch erfolgreicher durch diesen Trainingsprozess zu leiten entwickelte Großmeister Sam F. Chin den Trainingsansatz Zhong Xin Dao (Übersetzt: Zhong= Mitte, Xin= Herz, Dao= Weg), der die Grundlage für das Training bildet.
Über mich
Seit 2002 betreibt André Goßrau Kampfkunst und ist seit 2009 Trainer für Selbstverteidigung. Seit 2015 ist er Selbstverteidigungstrainer für Frauen und absolvierte 2017 eine Fortbildung als Selbstverteidigungstrainer für Kinder und Jugendliche. Außerdem ist er seit 2018 Gewaltpäventionstrainer. Praxiserfahrungen sammelt er sowohl im privaten Bereich, als auch in den Diensten einer Sicherheitsfirma. Bis 2019 gab André Goßrau Selbstverteidigungskurse für Frauen, Kinder und Jugendliche an der Volkshochschule in Langenhagen. Darüber hinaus gibt André Goßrau Kurse für Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Gewaltprävention an Kindergärten und Schulen wie z.B. dem Kinderladen Warstraße, der Friedrich-Ebert-Grundschule in Langenhagen und der IGS Wedemark. Seit Januar 2021 unterrichtet er als selbstständiger Trainer. Seit Oktober 2022 unterrichtet er im wöchentlichen Training Frauen, Kinder, Jugendliche und Männer in der Windthorststraße 3-4 in Hannover.
Seit Oktober 2022 leitet er die Schule für Selbstverteidigung mit I Liq Chuan in Hannover.
- Expertise: Über 20 Jahre Erfahrung im Bereich der Selbstverteidigung und seit 7 Jahren im Bereich Selbstverteidigung für Frauen. Hinzukommen Praxiserfahrungen als Security und eine Ausbildung zum Fitnesslehrer. Außerdem hat er einen Master of Education in Wirtschaftspädagogik und evangelischer Theologie.
- Individualisiertes Training: Berücksichtigung der körperlichen Voraussetzungen.
- Service: Individuelle Trainingsplanerstellung und Trainingsbegleitung bei Bedarf möglich.
- Extras: Weiterführendes Training zum Thema Angstkontrolle, Meditation, Fitnesstraining und Training zur Linderung körperlicher Beschwerden möglich.
- Support: Bei Problemen gibt es die Möglichkeit mit mir in Verbindung zu treten.
- Lokal: In der Region Hannover bin ich zu Hause.
Was meine Teilnehmerinnen sagen
Antje (Ü 50, Ärztin)
Schon lange suchte ich einen Selbstverteidigungskurs für Frauen. Ich bin in der Hannoveraner Nordstadt fündig geworden, und zwar in Andrés I Liq Chuan Kurs. Seine Internetvorstellung hat mir gefallen. Er ist ein super Trainer, sehr geduldig, erklärt alles ruhig, klar und verständlich. Dieser Kampfsport I Liq Chuan ist noch jung in Deutschland, von daher nicht so bekannt. André lehrt uns erstaunliche Techniken, mit denen man/frau sich ohne viel Kraft sehr gut verteidigen kann. Besonders überrascht hat mich, wie einfach die Techniken umzusetzten sind. Es gibt im Training auch meditative Momente, von daher ist es nicht ein reines "Hochleistungstraining". Nach dem Training fühle ich mich sehr wohl, Sport, Entspannung und Achtsamkeit konnte ich dabei gut kombinieren. Als freiberufliche Ärztin kann ich dieses Training bei André allen Frauen, aber auch Männern und Kindern empfehlen.
Saskia (Ü 40, Steuerberaterin)
Auf der Suche nach einem Selbstverteidigungskurs bin ich auf André aufmerksam geworden. Mir gefällt besonders das "achtsame" an diesem Kurs. Ich bekomme durch den Kurs nochmal einen weiteren und ganz anderen Blick auf die Zusammenhänge von Körper und Geist.
Die Teilnehmerinnen in dem Kurs sind alle sehr sympathisch und es macht sehr viel Spaß, mit diesen zusammen zu trainieren.
Besonders schön ist, dass André voll hinter dieser Kampfkunst steht und die Theorie und Praxis richtig gut erklärt.
Ich freu mich hier noch viel neues zu lernen :)
Anna (Ü 20, öffentlicher Dienst)
Ich habe einen Selbstverteidigungskurs für Frauen gesucht und zum Glück den von André gefunden. Bereits nach dem Probetraining bin ich mit deutlich mehr Selbstvertrauen und - bewusstsein nach Hause gegangen. Der Kurs ist angenehm groß und jedes Training fordert einen, hat aber auch etwas meditatives.
Kann ich nur empfehlen!