Selbst­verteidigung für Jugendliche
mit I Liq Chuan in Hannover (ab 10 Jahren)

✔ 3 Stufen der Selbstbehauptung: An erster Stelle steht immer die verbale Lösung von verbalen und körperlichen Konflikten. Du lernst mit Hilfe der drei Stufen, ab wann du dich auch körperlich verteidigen darfst.

✔ Selbstverteidigungstraining: Du lernst, wie du Schläge und Tritte abwehrst, Dich befreist, wenn Du festgehalten wirst und am besten verhälst, wenn du am Boden liegst. 

✔ Stabiliere Körperstruktur: Lerne deine Aufmerksamkeit zu steuern. Erkenne so körperliche Dysbalancen, bringe sie wieder ins Gleichgewicht, erhalte dadurch eine stabilere Körperstruktur für deine Selbstverteidigung. Lass dich darüber hinaus im Alltag seltener ablenken.

✔ Schlagpolster und Kraft-Ausdauer-Training: Lerne gezielt und kraftvoll zu schlagen und zu treten, power dich aus und werde ausgeglichener.

✔ Angstkontrolle: Du lernst mit Ängsten und Aufgeregtheit in Konfliktsituationen umzugehen und wirst so gelassener und selbstbewusster.

I Liq Chuan Teens - Selbstverteidigung für Jugendliche mit Kung Fu

Trainingszeit: 

Donnerstags von 17.00 - 18.00 Uhr

Ein weiterer Trainingstag ist in Planung.

Trainingsort: 

Windthorststraße 3-4 in 30167 Hannover

I Liq Chuan Teens ist ein neues und in sich geschlossenes Programm für Jugendliche ab 11 Jahren bei dem du lernst, wie du verbale und körperliche Konfliktsituationen mit anderen Jugendlichen oder Erwachsenen löst und mehr Selbstvertrauen entwickelst. Es wird auch im Rahmen von Projekttagen, -wochen, Schulfesten, in Schulen, sowie anderen Kinder- und Jugendeinrichtungen angeboten. So hat zum Beispiel der 7. Jahrgang der IGS Wedemark an diesem Programm teilgenommen.
Als Grundlage für die Selbstverteidigung dient ein Kung Fu Stil namens I Liq Chuan (“I Lik Chen” gesprochen, Übersetzt: I= Geist, Liq = Kraft, Chuan = Faust). Das I Liq Chuan Programm ist so aufgebaut, dass du deine körperliche Selbstverteidigungsfähigkeit nach und nach ausbaust, aber auch deine verbalen Problemlösungsfähigkeiten weiterentwickelst. Zunächst sollen Konflikte immer mit Hilfe der verbalen Selbstbehauptung gelöst werden. Wenn dies aber nicht ausreicht, wird dir gezeigt, wie du dich auch körperlich angemessen verteidigst.

Neben Schlag- und Tritttraining, Greifbefreiung uvm. wird die Ausbildung, der für die Selbstverteidigung und Selbstbehauptung wichtigen Fähigkeiten durch Bewegungsspiele und einem Ganzkörperfitnesstraining unterstützt. Das Ziel dieser Trainingseinheiten ist es euren Gleichgewichtssinn zu schulen, euren gesamten Körper zu kräftigen und euren Kampfgeist zu fördern. Die wichtigste Fähigkeit im I Liq Chuan ist die Achtsamkeit für den eigenen Körper. Denn wer eine gute Achtsamkeit für den eigenen Körper besitzt, erkennt leichter Dysbalancen in der eigenen Körperstruktur, löst diese auf und steht u.a. stabiler, wenn er von stärkeren Gegnern geschubst wird oder sich gegen diese zur Wehr setzten will. Damit ihr die Ungleichgewichte in euerer Körperstruktur besser erkennt, wird darauf geachtet, dass ihr nach und nach eure Aufmerksamkeits- und Konzentrationsfähigkeit ausbaut und eigenständig kontrollieren lernt. Das hat den positiven Effekt, dass ihr euch auch im Alltag nicht so leicht ablenken lasst und euch besser auf vor euch liegende Aufgaben konzentrieren könnt.