Hier sind fünf Dinge, die mein Training beinhaltet:
✔ Selbstverteidigungstraining: Dir wird u.a. gezeigt, wie Du Schläge und Tritte abwehrst, Dich befreist, wenn Du festgehalten wirst oder Dich am besten verhälst, wenn Du am Boden liegst. Darüber hinaus lernst Du, wie Du Konflikte verbal löst und was Du tun kannst, wenn das nicht reicht. Außerdem lernst Du ab wann Du Dich auch körperlich verteidigen darfst.
✔ Mehr Gelassenheit in Konfliktsituationen: Lerne Situationen richtig einzuschätzen und aufsteigende Emotionen wie z.B. Angst, Aufregung oder Wut zu kontrollieren, damit du das Gelernte auch angemessen anwendest.
✔ Achtsamkeitstraining für eine stabilere Körperstruktur: Lerne deine Aufmerksamkeit besser zu steuern. Erkenne so körperliche Disbalancen, bringe sie wieder ins Gleichgewicht, erhalte so eine stabilere Körperstruktur für deine Selbstverteidigung, lass dich darüber hinaus im Alltag seltener ablenken und werde ausgeglichener.
✔ Schlagpolstertraining: Lerne gezielt und kraftvoll zu schlagen und zu treten, werde überschüssige Energie los und lass deinen Alltag hinter dir.
✔ Alltagssituationen: Unangenehme Situationen aus dem Alltag werden im Training aufgegriffen, Handlungsmöglichkeiten aufgezeigt und trainiert.
Selbstverteidigungstraining für Männer mit I Liq Chuan
Trainingszeit:
Dienstag von 19:30 - 21:00 Uhr
Trainingsort:
Windthorststraße 3-4 in 30167 Hannover
Wie kann ich am Training teilnehmen?
1. Du füllst das Kontaktformular aus
2. Wir vereinbaren ein kurzes Kennenlerngespräch.
3. Du nimmst am kostenlosen Probetraining teil
4. Nach dem 2. Probetraining klären wir alle Details für die Mitgliedschaft
Selbstverteidigung mit I Liq Chuan
Als Grundlage für die Selbstverteidigung dient ein Kung Fu Stil namens I Liq Chuan (“I Lik Chen” gesprochen, Übersetzt: I= Geist, Liq = Kraft, Chuan = Faust). Das I Liq Chuan Programm ist so aufgebaut, dass du Deine körperliche Selbstverteidigungsfähigkeit nach und nach ausbaust.
• Erhalte ein fundamentales Verständnis für die Biomechanik Deines Körpers und entwickle so ein besseres Körpergefühl.
• Nutze deine Achtsamkeit, um die natürlichen Bewegungsprinzipien zu erkennen.
• Erkenne, dass im Gleichgewicht bzw. in Balance zu sein ein fortlaufender dynamischer Prozess und kein statischer Zustand ist.
• Bringe deinen Körper in Balance und erhalte so eine stabile Körperstruktur als Grundlage für deine Selbstverteidigungsfähigkeit.
Um Anfänger und Fortgeschrittene noch erfolgreicher durch diesen Trainingsprozess zu leiten entwickelte Großmeister Sam F. Chin den Trainingsansatz Zhong Xin Dao (Übersetzt: Zhong= Mitte, Xin= Herz, Dao= Weg), der die Grundlage für das I Liq Chuan Training bildet.
Über mich
Seit 2002 betreibt André Goßrau Kampfkunst und ist seit 2009 Trainer für Selbstverteidigung. Seit 2015 ist er Selbstverteidigungstrainer für Frauen und absolvierte 2017 eine Fortbildung als Selbstverteidigungstrainer für Kinder und Jugendliche. Außerdem ist er seit 2018 Gewaltpäventionstrainer. Praxiserfahrungen sammelt er sowohl im privaten Bereich, als auch in den Diensten einer Sicherheitsfirma. Bis 2019 gab André Goßrau Selbstverteidigungskurse an der Volkshochschule in Langenhagen und unterrichtete Selbstverteidigung mit Wing Tsun im wöchentlichen Unterricht für Männer. Darüber hinaus gibt André Goßrau Kurse für Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Gewaltprävention an Kindergärten und Schulen wie z.B. dem Kinderladen Warstraße, der Friedrich-Ebert-Grundschule in Langenhagen und der IGS Wedemark. Seit Januar 2021 unterrichtet er als selbstständiger Trainer. Seit Oktober 2022 unterrichtet er im wöchentlichen Training Frauen, Kinder, Jugendliche und Männer in der Windthorststraße 3-4 in Hannover.
- Expertise: Über 20 Jahre Erfahrung im Bereich der Selbstverteidigung und seit 7 Jahren im Bereich Selbstverteidigung für Frauen. Hinzukommen Praxiserfahrungen als Security und eine Ausbildung zum Fitnesslehrer. Außerdem hat er einen Master of Education in Wirtschaftspädagogik und evangelischer Theologie.
- Individualisiertes Training: Berücksichtigung der körperlichen Voraussetzungen.
- Service: Individuelle Trainingsplanerstellung und Trainingsbegleitung bei Bedarf.
- Extras: Weiterführendes Fitnesstraining und Training zur Linderung körperlicher Beschwerden sowie Angstkontrolle möglich.
- Support: Bei Problemen gibt es die Möglichkeit mit mir in Verbindung zu treten.
- Lokal: In der Region Hannover bin ich zu Hause.
Was meine Teilnehmer sagen:
Oliver Ü65
Problem:
Aufgrund von körperlichen Beschwerden suchte er eine Kampfkunst, mit der er gegen körperlich stärkere Gegner bestehen kann und deren Training nicht mehr körperliche Beschwerden hervorruft.
Ziel:
Sich selbst gegen körperliche stärkere Gegner verteidigen. Außerdem betreibt Oliver seit über 10 Jahren noch eine andere Kampfkunst (Wing Tsun) und wollte seine Techniken verbessern.
Ergebnis:
Oliver probierte das Gelernte phasenweise in der anderen Kampfkunstschule aus, mit dem Ergebnis, dass körperlich überlegene Mitschüler immer mehr Probleme mit seinen Abwehrtechniken bekamen.
Nils Ü30
Problem:
Trotz langjähriger Kampkunsterfahrung bemerkte er, dass er in Konfliktsituationen innerlich leicht blockiert war. Er war zwar trotz seiner Angst immer noch handlungsfähig (in dem Sinne, dass er einfache Schläge und Tritte abwehren konnte), ihm fehlte aber eine gewisse Coolness und Gelassenheit um mit mehr Übersicht auf Konfliktsituationen zu reagieren. Außerdem bemerkte er bei dem Kampfsport und Kampfkunsttraining, welches er bisher besuchte, dass das Training mit stärkeren Trainingspartnern viel anstrengender war.
Ziel:
Mehr Gelassenheit in Konfliktsituationen.
Leichterer Umgang mit körperlich stärkeren Gegnern.
Ergebnis:
Nils geht mit mehr Gelassenheit durch den Alltag, nimmt Konfliktsituationen weniger Bedrohlich war und hat mehr Übersicht in der Situation. Darüber hinaus bemerkt er, dass der Umgang mit körperlich stärkeren Trainingspartnern nach und nach einfacher wird.