Hier sind fünf Dinge, die mein Training beinhaltet:



Selbstverteidigungstraining: Dir wird gezeigt, wie Du Schläge abwehrst, Dich befreist, wenn Du festgehalten wirst oder am besten verhälst, wenn Du am Boden liegst. Darüber hinaus lernst Du, wie Du Konflikte verbal löst und was Du tun kannst, wenn das nicht reicht. Außerdem lernst Du ab wann Du Dich auch körperlich verteidigen darfst.

Achtsamkeitstraining für eine stabilere Körperstruktur: Lerne deine Aufmerksamkeit besser zu steuern. Erkenne so körperliche Disbalancen, bringe sie wieder ins Gleichgewicht, erhalte dadurch eine stabilere Körperstruktur für deine Selbstverteidigung. Lass dich darüber hinaus im Alltag seltener ablenken und werde ausgeglichener.

Angstkontrolle: Lerne Situationen richtig einzuschätzen und aufsteigende Emotionen wie z.B. Angst oder Wut zu kontrollieren, damit du das Gelernte auch angemessen anwenden kannst.

Schlagpolstertraining: Lerne gezielt und kraftvoll zu schlagen und zu treten, werde überschüssige Energie los und lass deinen Alltag hinter dir.

Alltagssituationen: Unangenehme Situationen aus dem Alltag werden im Training aufgegriffen, Handlungsmöglichkeiten aufgezeigt und trainiert.





  • Selbstverteidigungskurse für Frauen in Hannover zur Steigerung des Selbstbewusstseins
  • Pratzentraining für Frauen in Hannover für die Selbstverteidigung in Alltagssituationen
  • Notwehrtraining für Frauen mit Bewusstseinstraining für Kampfhaltungen
  • Frauen

 

Selbstverteidigungstraining für Frauen mit I Liq Chuan

Trainingszeiten: 

Dienstags von 19:00 - 20:30 Uhr (Frauen und Männer)

Mittwochs von 18.00 - 19.30 Uhr (nur Frauen)


Trainingsort: 

Windthorststraße 3-4 in 30167 Hannover



Wie kann ich am Training teilnehmen?

1. Du füllst das Kontaktformular aus

2. Wir vereinbaren ein kurzes Kennenlerngespräch.
3. Du nimmst am kostenlosen Probetraining teil.

4. Wir klären alle Details für die Mitgliedschaft


Probetraining vereinbaren ›


 

Selbstverteidigung mit I Liq Chuan


Selbstverteidigung mit der Kampfkunst der Achtsamkeit
Als Grundlage für die Selbstverteidigung dient ein Kung Fu Stil namens I Liq Chuan (“I Lik Chen” gesprochen, Übersetzt: I= Geist, Liq = Kraft, Chuan = Faust). Das I Liq Chuan Programm ist so aufgebaut, dass Du Deine körperliche Selbstverteidigungsfähigkeit nach und nach ausbaust.
• Erhalte ein fundamentales Verständnis für die
Biomechanik Deines Körpers und entwickle so ein besseres Körpergefühl.
• Nutze Deine
Achtsamkeit, um die natürlichen Bewegungsprinzipien zu erkennen.
• Erkenne, dass im
Gleichgewicht bzw. in Balance zu sein ein fortlaufender dynamischer Prozess und kein statischer Zustand ist.
• Bringe deinen Körper in
Balance und erhalte so eine stabile Körperstruktur als Grundlage für deine Selbstverteidigungsfähigkeit.
Um Anfänger und Fortgeschrittene noch erfolgreicher durch diesen Trainingsprozess zu leiten entwickelte Großmeister Sam F. Chin den Trainingsansatz
Zhong Xin Dao (Übersetzt: Zhong= Mitte, Xin= Herz, Dao= Weg), der die Grundlage für das Training bildet.


Über mich

 



Seit 2002 betreibt André Goßrau Kampfkunst und ist seit 2009 Trainer für Selbstverteidigung. Seit 2015 ist er Selbstverteidigungstrainer für Frauen und absolvierte 2017 eine Fortbildung als Selbstverteidigungstrainer für Kinder und Jugendliche. Außerdem ist er seit 2018 Gewaltpäventionstrainer. Praxiserfahrungen sammelt er sowohl im privaten Bereich, als auch in den Diensten einer Sicherheitsfirma. Bis 2019 gab André Goßrau Selbstverteidigungskurse für Frauen, Kinder und Jugendliche an der Volkshochschule in Langenhagen. Darüber hinaus gibt André Goßrau Kurse für Selbstverteidigung, Selbstbehauptung und Gewaltprävention an Kindergärten und Schulen wie z.B. dem Kinderladen Warstraße, der Friedrich-Ebert-Grundschule in Langenhagen und der IGS Wedemark. Seit Januar 2021 unterrichtet er als selbstständiger Trainer. Seit Oktober 2022 unterrichtet er im wöchentlichen Training Frauen, Kinder, Jugendliche und Männer in der Windthorststraße 3-4 in Hannover.

Seit Oktober 2022 leitet er die Schule für Selbstverteidigung mit I Liq Chuan in Hannover.


 

  • Expertise: Über 20 Jahre Erfahrung im Bereich der Selbstverteidigung und seit 10 Jahren im Bereich Selbstverteidigung für Frauen. Hinzukommen Praxiserfahrungen als Security und eine Ausbildung zum Fitnesslehrer nach Materia. Außerdem hat er einen Master of Education in Wirtschaftspädagogik und evangelischer Theologie.
  • Individualisiertes Training: Berücksichtigung der körperlichen Voraussetzungen.
  • Service: Individuelle Trainingsplanerstellung und Trainingsbegleitung bei Bedarf möglich.
  • Extras: Weiterführendes Training zum Thema Angstkontrolle, Meditation, Fitnesstraining und Training zur Linderung körperlicher Beschwerden möglich.
  • Support: Bei Problemen gibt es die Möglichkeit mit mir in Verbindung zu treten.
  • Lokal: In der Region Hannover bin ich zu Hause.